Bis zu 100% bezahlt von deiner Krankenkasse

Wie du jede Woche 10 Stunden Küchenzeit sparst – und trotzdem jeden Tag gesund & lecker isst

Jetzt loslegen
Über 1.000 Begeisterte Teilnehmer
✔ Geprüft & Zertifiziert
✔ Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback
✔ Online & Flexibel
✔ Geprüft & Zertifiziert
✔ Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback
✔ Online & Flexibel
✔ Geprüft & Zertifiziert
✔ Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback
✔ Online & Flexibel
✔ Geprüft & Zertifiziert
✔ Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback
✔ Online & Flexibel
✔ Geprüft & Zertifiziert
✔ Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback
✔ Online & Flexibel

In 8 Wochen zur gesunden Meal Prep Routine

Lerne, wie du mit Meal Prep in nur einer Stunde für 3-4 Tage gesund und lecker vorkochst. Damit du mehr Zeit im Alltag hast und dich trotzdem gesund isst.

8 Wochen Onlinekurs: Wann & Wo du willst

Jederzeit flexibel starten. In 8 Video-Einheiten à 45 Minuten lernst du, wie gesunde Ernährung, leckere Rezepte und Meal Prep wirklich alltagstauglich werden. Jede Woche wartet eine neue Einheit auf dich, die dir Schritt-für-Schritt helfen, deine neue Routine aufzubauen.

‍

Wenn du mal pausieren möchtest: Kein Problem. Du hast 6 Monate Zeit, um den Kurs in deinem Tempo abzuschließen.

E-Book mit 20+ leckeren & einfachen Rezepten

Im Meal Prep E-Book findest du alle Rezepte aus dem Kurs – inklusive Einkaufslisten, Anleitungen und Nährwerten.

‍

Du lernst, wie Du 2–3 Rezepte clever kombinierst, um in nur einer Stunde für mehrere Tage gesund und abwechslungsreich zu Meal Prep’n.

‍

Dabei setzen wir auf eine ausgewogene, vorwiegend pflanzenbasierte Ernährung: über 80 % vegetarisch, mehr als 60 % vegan und rund 70 % glutenfrei. Und falls mal Fleisch oder Käse dabei ist, zeigen wir dir passende Alternativen.

Ernährungsmediziner trifft Koch-Youtuber

Im Kurs begleiten dich Dr. Ingo Schmitz-Urban, Ernährungsmediziner (bekannt als „Fitnessdoc“) und Julian, Koch-YouTuber mit Leidenschaft für einfache und leckere Rezepte. Ingo zeigt, worauf es bei gesunder Ernährung wirklich ankommt – Julian setzt das Wissen direkt am Herd um.

‍

Gemeinsam bilden sie die perfekte Mischung aus Theorie & Praxis. So wird’s gesund & lecker.

‍

Lerne die Kursleiter kennen

Zertifiziert: Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback

Unsere Kurse sind offiziell als Präventionsleistung nach § 20 SGB V zertifiziert und werden somit von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert. In der Regel erhältst du 80–100 % der Kursgebühr zurück, sobald du den Kurs abgeschlossen hast.

‍

Mit dem wellfy Cashback-Service übernehmen wir auf Wunsch den kompletten Erstattungsprozess für dich – Digital. Ohne Papierkram. Ohne Bürokratie.

‍

So viel erstattet deine Krankenkasse

+ 🎁 GRATIS KOCHBUCH

Nur für kurze Zeit: Das Kochbuch von Kursleiter Julian mit 80 zusätzlichen Rezepten für noch mehr schnelle, einfache und gesunde Inspiration im Alltag.
Jetzt starten

Dein Team für eine gesunde Ernährung

Mit Ingo und Julian erwartet dich eine besondere Kombination aus medizinischem Fachwissen und langjähriger alltagstauglicher Meal Prep Erfahrung. Gemeinsam machen sie Meal Prep unterhaltsam, motivierend und vor allem machbar.
Jetzt starten
Dr. med. Ingo Schmitz-Urban, Arzt und Ernährungsexperte, lächelt vor der Kamera in einem Küchenstudio.
Dr. med. Ingo Schmitz-Urban
Dein Gesundheits-Experte
Ingo ist Arzt mit dem Tätigkeitsschwerpunkt Ernährungsmedizin und brennt dafür, Gesundheit verständlich und alltagstauglich zu machen. Schon früh hat ihn begeistert, wie sehr Ernährung unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Als „Fitnessdoc“ hat er bereits Tausende Menschen auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil begleitet. In diesem Kurs teilt er sein Wissen und zeigt dir, wie du mit einfachen Prinzipien das Beste aus deiner Ernährung herausholen kannst.
Julian Lange, Koch-Youtuber ‚Let’s Cook‘, steht lächelnd in einem Küchenstudio mit Wellfy-Logo im Hintergrund.
Julian Lange
Dein Koch-Experte
Julian begeistert auf seinem YouTube Kanal „Let’s Cook“ über 200.000 Menschen mit einfachen, leckeren Rezepten für jeden Tag. Kaum zu glauben: Früher ernährte er sich fast ausschließlich von Fast Food und Fertiggerichten. Heute steht er regelmäßig selbst am Herd und hat eine gesunde Kochroutine entwickelt – unter anderem mit Meal Prep. In diesem Kurs teilt er seine Erfahrungen und zeigt dir, wie abwechslungsreich und unkompliziert gesunde Ernährung sein kann.

Wie viel zahlt meine Krankenkasse?

Wähle Deine Krankenkasse und erfahre, wie viel Cashback Du nach Kursabschluss zurückbekommst

Cashback nach Kursabschluss

Einmalige Gebühr: 149 €

18,81 €

81%werden von deiner Krankenkasse übernommen.* Dein Anteil: (80,19 €)

*Angaben ohne Gewähr
Jetzt Starten

So einfach geht´s

Keine Lust auf Papierkram? Keine Sorge.
Wir übernehmen den Erstattungsantrag bei deiner Krankenkasse für dich.
Kostenlos. Digital. Ohne nervige Bürokratie.

Kurs buchen

Kurs auswählen.
Vorerst selbst bezahlen.

Kurs abschließen

Kurs zu 100% abschließen.
Du hast 6 Monate Zeit.

Belohnung: Cashback erhalten

wellfy Cashback Service nutzen.
Oder selbst einreichen.

"Proteinkombis fand ich super spannend. Und mit den Tipps aus dem Kurs auch einfach umzusetzen."
Anna
via Kursbereich
"Hat mir großen Spaß gemacht. Sehr professionell und sympathisch gestaltet."

‍
Paul Ilberg
via Trustpilot
"Tolle Inspiration für neue Rezepte. Ich dachte bei Meal Prep ist man immer nur das Gleiche."
Theresa
via Kursbereich
"Zum Kurs gabs ein Probierset mit leckeren Gewürzen. Nette Motivation die Rezepte zu probieren."
Fiona S.
via Kursbereich
"Der Brokkolisalat hat mich sehr überrascht. Ist zu meinem absoluten Favorit in der Mittagspause geworden."
P. D.
via Kursbereich
"Ganz toller motivierender Kurs. Ich habe mir viel aufgeschrieben und werde weitermachen. Ich kann den Kurs nur empfehlen."
Gabi S.
via Trustpilot

Noch Fragen?

Hier findest du alles, was du zum Kurs wissen musst. Noch nicht gefunden, was du suchst? Hier findest du weitere Antworten zum Thema Rückerstattung und mehr.

Ist der Kurs für vegane, vegetarische oder glutenfreie Ernährung geeignet?

Ob vegetarisch, vegan oder glutenfrei – Du bist bei uns richtig. Unsere Rezepte setzen auf eine ausgewogene, pflanzenbasierte Ernährung: über 80 % sind vegetarisch, mehr als 60 % vegan und knapp 70 % glutenfrei. Wenn mal Hähnchen oder Käse dabei ist, zeigen wir dir passende Alternativen. Meal Prep soll schließlich zu dir passen, nicht andersrum.

Warum übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr?

Gesetzliche Krankenkassen unterstützen lieber vorbeugende Maßnahmen als spätere Behandlungen. Unser Onlinekurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Deshalb übernehmen oder bezuschussen die Krankenkassen zwei solcher Kurse pro Jahr – vorausgesetzt, du nimmst teil und schließt den Kurs vollständig ab.

Was muss ich für die Erstattung tun?

Tatsächlich fast gar nichts, denn wir kümmern uns darum, dass Du Dein Geld von der Krankenkasse zurückbekommst, sobald Du den Kurs abgeschlossen hast. Alles was wir von Dir brauchen sind ein paar Informationen, wie Deine Krankenkasse oder Deine IBAN. Hierfür schicken wir Dir eine Mail nachdem Du den Kurs gebucht hast.

Warum hilft Meal Prep bei der gesunden Ernährung?

Meal Prep hilft dir, gesünder zu essen, weil du im Voraus planst und immer eine gute Mahlzeit griffbereit hast. So greifst du seltener zu ungesunden Snacks, behältst den Überblick über die Zutaten und sparst Zeit im Alltag – ganz ohne Stress oder spontane Fast-Food-Ausflüchte.

Geht es bei Meal Prep um eine Diät?

Nein, bei Meal Prep geht es nicht um eine Diät. Es geht darum, gesunde Ernährung alltagstauglich zu machen – ohne Verzicht, ohne starre Regeln. Du planst und bereitest Mahlzeiten vor, die zu dir und deinem Leben passen. Ob du damit abnehmen, Zeit sparen oder einfach ausgewogener essen möchtest, entscheidest du selbst.
Wie viel Zeit habe ich für den Kurs und was passiert bei Krankheit oder Urlaub?
Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, aber die Teilnahme ist komplett flexibel und passt sich Deinem Alltag an. Entscheide selbst, wann es Dir am besten passt – wir wissen, dass immer mal was dazwischenkommen kann. Deshalb geben wir Dir 6 Monate vollen Zugriff auf den Kurs – so kannst Du ganz in Deinem Tempo dranbleiben.