Meal Prep: So gelingt gesunde Ernährung im Alltag
Das erwartet Dich im Kurs:
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Leckere und gesunde Rezepte
Vielseitig, gesund und alltagstauglich. Alle Rezepte eignen sich perfekt zum Kombinieren und Vorkochen. Für einen vollen Kühlschrank und weniger Stress im Alltag.
Minuten Videomaterial
Fundiertes Wissen und leckere Rezepte, die beim Zuschauen Lust Spaß machen – und beim Nachkochen noch mehr. Inklusive Gratis E-Book mit allen Rezepten.
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Spaß und Motivation
Unterhaltsamer war Gesundheit noch nie. Mit Dr. med. Ingo Schmitz-Urban und Koch Youtuber Julian Lange etabliert sich deine Meal Prep Routine fast von selbst.
Gesund vorkochen. Lecker genießen.
Für einen entspannten Alltag!
In 8 Wochen zu deiner Meal Prep Routine – mit praktischer Schritt für Schritt Anleitung, einfachen Alltagsübungen und leckeren Rezepten.
Was ist Meal Prep?
Meal Prep bedeutet nichts anderes als: Gesund vorkochen. Mit wenig Zeitaufwand bereitest du Mahlzeiten für die nächsten Tage vor und hast immer etwas Gesundes griffbereit, ganz ohne Stress.
Vielseitig genießen
Meal Prep heißt nicht, jeden Tag das Gleiche zu essen. Unsere Rezepte lassen sich flexibel kombinieren und abwechslungsreich variieren – für gesunde Vielfalt auf deinem Teller.
Deine Gesundheit verstehen
Gesund leben beginnt mit dem Verstehen. Dr. med. Ingo Schmitz-Urban erklärt alltagstauglich, worauf es wirklich ankommt. Ohne Fachchinesisch, dafür mit Aha-Momenten, die wirklich motivieren.
Dein Team für eine gesunde Ernährung
Mit Ingo und Julian erwartet dich eine besondere Kombination aus medizinischem Fachwissen und langjähriger alltagstauglicher Meal Prep Erfahrung. Gemeinsam machen sie Meal Prep unterhaltsam, motivierend und vor allem machbar.
Dr. med. Ingo Schmitz-Urban
Dein Gesundheits-Experte
Ingo ist Arzt mit dem Tätigkeitsschwerpunkt Ernährungsmedizin und brennt dafür, Gesundheit verständlich und alltagstauglich zu machen. Schon früh hat ihn begeistert, wie sehr Ernährung unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Als „Fitnessdoc“ hat er bereits Tausende Menschen auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil begleitet. In diesem Kurs teilt er sein Wissen und zeigt dir, wie du mit einfachen Prinzipien das Beste aus deiner Ernährung herausholen kannst.
Julian Lange
Dein Koch-Experte
Julian begeistert auf seinem YouTube Kanal „Let’s Cook“ über 200.000 Menschen mit einfachen, leckeren Rezepten für jeden Tag. Kaum zu glauben: Früher ernährte er sich fast ausschließlich von Fast Food und Fertiggerichten. Heute steht er regelmäßig selbst am Herd und hat eine gesunde Kochroutine entwickelt – unter anderem mit Meal Prep. In diesem Kurs teilt er seine Erfahrungen und zeigt dir, wie abwechslungsreich und unkompliziert gesunde Ernährung sein kann.
Erfahrungen, die für sich sprechen
Unsere Teilnehmer lieben die Kombination aus Expertise und Entertainment. Ein Kurs, der Spaß macht, ist das Wichtigste, um wirklich am Ball zu bleiben. Darum hör auf die Stimmen derer, die den Kurs bereits absolviert haben.
So viel erstattet dir deine Krankenkasse pro Kurs
Wähle deine Krankenkasse aus und prüfe direkt, wie hoch dein Eigenanteil für den Kurs ist.
Deine Zuzahlung
Gebühr: 149 €
18,81 €
81%(80,19 €)werden von deiner Krankenkasse übernommen
*Angaben ohne Gewähr
Von allen Krankenkassen bezuschusst:
Noch Fragen?
Hier findest du alles, was du zum Kurs und zur Rückerstattung durch die Krankenkassen wissen musst. Noch nicht gefunden, was du suchst? Hier findest du weitere Antworten.
Warum übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr?
Gesetzliche Krankenkassen unterstützen lieber vorbeugende Maßnahmen als spätere Behandlungen. Unser Onlinekurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Deshalb übernehmen oder bezuschussen die Krankenkassen zwei solcher Kurse pro Jahr – vorausgesetzt, du nimmst teil und schließt den Kurs vollständig ab.
Was muss ich für die Erstattung tun?
Tatsächlich fast gar nichts, denn wir kümmern uns darum, dass Du Dein Geld von der Krankenkasse zurückbekommst, sobald Du den Kurs abgeschlossen hast. Alles was wir von Dir brauchen sind ein paar Informationen, wie Deine Krankenkasse oder Deine IBAN. Hierfür schicken wir Dir eine Mail nachdem Du den Kurs gebucht hast.
Warum hilft Meal Prep bei der gesunden Ernährung?
Meal Prep hilft dir, gesünder zu essen, weil du im Voraus planst und immer eine gute Mahlzeit griffbereit hast. So greifst du seltener zu ungesunden Snacks, behältst den Überblick über die Zutaten und sparst Zeit im Alltag – ganz ohne Stress oder spontane Fast-Food-Ausflüchte.
Geht es bei Meal Prep um eine Diät?
Nein, bei Meal Prep geht es nicht um eine Diät. Es geht darum, gesunde Ernährung alltagstauglich zu machen – ohne Verzicht, ohne starre Regeln. Du planst und bereitest Mahlzeiten vor, die zu dir und deinem Leben passen. Ob du damit abnehmen, Zeit sparen oder einfach ausgewogener essen möchtest, entscheidest du selbst.
Wie viel Zeit habe ich für den Kurs und was passiert bei Krankheit oder Urlaub?
Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, aber die Teilnahme ist komplett flexibel und passt sich Deinem Alltag an. Entscheide selbst, wann es Dir am besten passt – wir wissen, dass immer mal was dazwischenkommen kann. Deshalb geben wir Dir 6 Monate vollen Zugriff auf den Kurs – so kannst Du ganz in Deinem Tempo dranbleiben.
