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8 Wochen Onlinekurs. Bis zu 100% Cashback von deiner Krankenkasse.

Achtsamkeit im Alltag: Raus aus dem Autopiloten

Jetzt Stress reduzieren

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Zu deiner Kursanmeldung erhältst du zusätzlich 30 € Guthaben für den IGBCE-Shop – exklusiv für Mitglieder und als attraktiver Bonus für deinen gesunden Alltag.

In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit im Alltag

Lerne, wie du durch Achtsamkeit bewusster mit Stress umgehst, innere Ruhe aufbaust und mehr Gelassenheit in deinen Alltag einlädst.

8 Wochen Onlinekurs: Wann & Wo du willst

Jederzeit flexibel starten. In 8 Video-Einheiten à 45 Minuten lernst du, was Achtsamkeit wirklich bedeutet und vor allem, wie du sie ganz konkret in deinen Alltag integrierst.

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Du erfährst, wie du Stress frühzeitig erkennst, innere Unruhe reduzierst und Schritt für Schritt mehr Klarheit, Gelassenheit und Fokus entwickelst. Jede Woche wartet eine neue Einheit auf dich, die dir dabei hilft, deine eigene Achtsamkeitsroutine nachhaltig aufzubauen.

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Wenn du mal pausieren möchtest: Kein Problem. Du hast 6 Monate Zeit, um den Kurs in deinem Tempo abzuschließen.

Exklusive Audio-Meditationen für deinen Alltag

Neben den Video-Einheiten erhältst du geführte Audio-Meditationen von Sophie und Suzan, die dich durch den Alltag begleiten – morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Loslassen.

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Die Audios helfen dir schneller in die Entspannung zu finden, achtsame Routinen zu festigen und auch in stressigen Momenten bei dir zu bleiben.

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Du kannst sie jederzeit flexibel anhören, so wird Achtsamkeit nicht nur Theorie, sondern Teil deines echten Lebens.

Zwei Psychologinnen, ein gemeinsames Ziel

Mehr Ruhe im Kopf. Mehr Klarheit im Alltag. Mehr Gelassenheit, wenn es stressig wird.

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Im Kurs begleiten dich Susanne Wolf, Psychologin und Achtsamkeitstrainerin, und Sophie Launroth, Psychologin und Influencerin. Susanne bringt die fachliche Tiefe mit und zeigt dir fundiert und verständlich, wie Achtsamkeit wirkt und wie du sie wirklich trainierst. Sophie greift die typischen Alltagsprobleme auf, die sie aus ihrer Community kennt, und macht die Inhalte greifbar, lebensnah und direkt umsetzbar.

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Gemeinsam machen sie Achtsamkeit praxisnah, modern und umsetzbar – ohne Esoterik, dafür mit echtem Mehrwert für dein Leben.

Zertifiziert: Bis zu 100% Krankenkassen-Cashback

Unsere Kurse sind offiziell als Präventionsleistung nach § 20 SGB V zertifiziert und werden somit von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert. In der Regel erhältst du 80–100 % der Kursgebühr zurück, sobald du den Kurs abgeschlossen hast.

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Mit dem wellfy Cashback-Service übernehmen wir auf Wunsch den kompletten Erstattungsprozess für dich – Digital. Ohne Papierkram. Ohne Bürokratie.

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Von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert:

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Cashback nach Kursabschluss

Einmalige Gebühr: 149 €

18,81 €

81%werden von deiner Krankenkasse übernommen.* Dein Anteil: (80,19 €)

*Angaben ohne Gewähr
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Keine Lust auf Papierkram? Keine Sorge.
Wir übernehmen den Erstattungsantrag bei deiner Krankenkasse für dich.
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Du hast 6 Monate Zeit.

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Bewusst innehalten. Ruhe finden. Für einen stressfreien Alltag.

Dein Kurs, dein Tempo: Schau die Videos, wann und wo du willst. Ganz einfach auf dem Gerät deiner Wahl.
Junge Frau trainiert im Wohnzimmer auf einer Yogamatte mit Seitstütz-Übung – Onlinekurs für Rückentraining, Fitness und Mobilität.

Dein Team für mehr Entspannung

Unser Psychologinnen-Duo Suzan und Sophie begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und einem gesunden Umgang mit Stress. Mit wirkungsvollen Meditationen und alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen zeigen sie dir, wie du innere Ruhe ganz einfach in dein Leben bringst.
Jetzt starten
Maurice Calmano, Sportwissenschaftler und Rücken-Coach, lächelt während einer Kursaufnahme.
Sophie Lauenroth
Die Stimme der Community
Sophie begeistert als @psychologin_sophie bereits seit vielen Jahren über 360.000 Menschen mit alltagstauglichen Impulsen rund um mentale Gesundheit auf Social Media. Sie ermutigt ihre Community, sich bewusst mit der eigenen Mentalen Gesundheit auseinanderzusetzen, und kennt die Herausforderungen unserer Zeit aus unzähligen Gesprächen nur zu gut. Diese Perspektive bringt sie als starke Stimme ihrer Community in diesen Kurs ein und entdeckt gemeinsam mit dir das Thema Achtsamkeit noch einmal neu: praxisnah, ehrlich und so aufbereitet, dass es dir im stressigen Alltag wirklich weiterhilft.
Maurice Calmano, Sportwissenschaftler und Rücken-Coach, lächelt während einer Kursaufnahme.
Suzan Wolf
Deine Achtsamkeitsexpertin
Suzan Wolf ist Psychologin und Achtsamkeitstrainerin mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit Stress, Überforderung und innerer Unruhe. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftlich fundierte Psychologie mit alltagstauglichen Meditationen und wirksamen Übungen. In diesem Kurs begleitet sie dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und führt dich mit ihrer ruhigen, klaren Stimme durch eine Vielzahl an Meditationen und Übungen, die dich dabei unterstützen, dein Stresslevel nachhaltig zu regulieren.
"Herausforderndes Training witzig präsentiert! Maurice ist immer ruhig und professionell, Mathias etwas chaotisch und muss sich wie wir anstrengen."
G P
via Trustpilot
"Hat mir großen Spaß gemacht. Sehr professionell und sympathisch gestaltet."

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Paul Ilberg
via Trustpilot
"Habt vielen lieben Dank für diese doch anstrengenden Anregungen mit einer Menge Spaß. Meinem Rücken geht es wesentlich besser."
Katja B.
via Trustpilot
"Ich würde mich sehr über einen zweiten Teil freuen! Super Typen, tollen Übungen und perfekten Anleitungen. Schade, dass er schon vorbei ist."
Benjamin R.
via Trustpilot
"Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Anfangs dachte ich, dass die ca. 50 Minuten Einheiten zu lange sind. Aber die Zeit ist sehr schnell verflogen."
Fabian Schmidt
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"Ganz toller motivierender Ganzkörperkurs. Ich habe mir viel aufgeschrieben und werde weitermachen. Ich kann den Kurs nur empfehlen."
Gabi S.
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Noch Fragen?

Hier findest du alles, was du zum Kurs und zur Rückerstattung durch die Krankenkassen wissen musst. Noch nicht gefunden, was du suchst? Hier findest du weitere Antworten.
Warum übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr?
Gesetzliche Krankenkassen unterstützen lieber vorbeugende Maßnahmen als spätere Behandlungen. Unsere Onlinekurse sind nach §20 SGB V zertifiziert. Deshalb übernehmen oder bezuschussen die Krankenkassen zwei solcher Kurse pro Jahr - vorausgesetzt, Du nimmst teil und schließt den Kurs vollständig ab.
Welche Kurs-ID hat der Achtsamkeitskurs?
Der Achtsamkeitskurs hat die Kurs-ID: "KU-ST-ZCAM1X". Diese Kurs-ID kannst du z. B. bei Rückfragen, für deine Krankenkasse oder im Kontakt mit unserem Support angeben.
Wie viel Zeit habe ich für den Kurs und was passiert bei Krankheit oder Urlaub?
Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, aber die Teilnahme ist komplett flexibel und passt sich Deinem Alltag an. Entscheide selbst, wann es Dir am Besten passt - wir wissen, dass immer mal was dazwischenkommen kann. Deshalb geben wir Dir 6 Monate vollen Zugriff auf den Kurs - so kannst Du ganz in Deinem Tempo dranbleiben.
Was muss ich für die Erstattung tun?
Tatsächlich fast gar nichts, denn wir kümmern uns darum, dass Du Dein Geld von der Krankenkasse zurückbekommst, sobald Du den Kurs abgeschlossen hast. Alles was wir von Dir brauchen sind ein paar Informationen, wie Deine Krankenkasse oder Deine IBAN. Hierfür schicken wir Dir eine Mail nachdem Du den Kurs gebucht hast.