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Kostenfrei. Ohne Vorkasse. Für Mitglieder der Mobil Krankenkasse 🎉

Schmerzfrei & stark: Rückentraining mit TV-Moderator Matthias Malmedie

Jetzt kostenlos starten

8 Wochen Onlinekurs: Bezahlt von deiner Mobil Krankenkasse!

Gute Nachrichten - wellfy rechnet die Kosten direkt mit deiner Krankenkasse ab. Du zahlst 0 € und kannst sofort loslegen. Ohne Vorkasse. Ohne Abo.

So funktioniert’s

In 8 Wochen zum gesünderen Rücken

Kräftige deinen Körper mit gezielten Übungen, die Muskulatur aufbauen und Schmerzen lindern.

8 Wochen Onlinekurs: Wann & Wo du willst

Verspannter Nacken, müder Rücken, zu viel Sitzen?

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Tu dir was Gutes: In 8 Video-Einheiten à 45 Minuten bringst du Kraft, Beweglichkeit und Haltung zurück. Jede Woche wartet eine neue Einheit mit klaren Schwerpunkten, damit du Schritt für Schritt deinen ganzen Körper kräftigst – ohne Geräte. Ohne Fitnessstudio. Mit Übungsvariationen für jedes Fitnesslevel.

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Starte jederzeit und schließe in deinem Tempo ab: Du hast 6 Monate vollen Zugriff.

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Dein persönlicher Trainingsplan

Im Kurs lernst du den Aufbau eines effektiven Workouts kennen: Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Du wirst mit 60 effektiven Übungen vertraut und merkst schnell, welche deinem Körper am besten tun.

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Mit dem einfachen „Mein Workout“-Baukasten kombinierst du deine Lieblingsübungen am Ende zu deinem persönlichen Trainingsplan und bleibst auch nach dem Kurs aktiv.

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Sportwissenschaftler trifft auf TV-Moderator Matthias Malmedie

Mit Maurice und Matthias erwartet dich ein Duo, das Expertise und Unterhaltung perfekt verbindet.

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Maurice, Sportwissenschaftler und zertifizierter Präventionsexperte, zeigt dir die besten Übungen für einen gesunden Rücken.

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TV-Moderator Matthias Malmedie begleitet dich als Trainingspartner auf Augenhöhe – er schwitzt mit, stellt die Fragen, die du dir auch stellst, und sorgt mit lockeren Sprüchen für gute Laune.

Zertifiziert & Kostenfrei für Mitglieder der Mobil Krankenkasse

Unere Kurs sind offiziell als Präventionsleistung nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet für dich: wissenschaftlich geprüfte Inhalte und ein Anspruch auf Bezuschussung durch deine Krankenkasse.

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Für alle Kunden der Mobil Krankenkasse gilt: Du bekommst zwei Kurse pro Jahr 100% kostenlos von deiner Mobil bezahlt. Ohne Vorkasse & ohne Abo. Einfach anmelden und direkt loslegen.

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Jetzt starten

Starker Rücken. Gesundes Leben. Ganz ohne Fitnessstudio!

Dein Kurs, dein Tempo: Schau die Videos, wann und wo du willst. Ganz einfach auf dem Gerät deiner Wahl.
Junge Frau trainiert im Wohnzimmer auf einer Yogamatte mit Seitstütz-Übung – Onlinekurs für Rückentraining, Fitness und Mobilität.

Dein Team für einen starken Rücken

Mit Maurice und Matthias erwartet dich ein einzigartiges Duo aus Expertise und Entertainment, das dich auf deinem Weg zu einem starken & gesunden Rücken begleitet. Sport mit Fachwissen und Spaß zu verbinden gelingt keinem so gut wie den beiden. Genau deshalb kommt der Kurs so gut an.
Jetzt starten
Dr. med. Ingo Schmitz-Urban, Arzt und Ernährungsexperte, lächelt vor der Kamera in einem Küchenstudio.
Matthias Malmedie
Dein Trainingspartner
Matthias ist TV-Moderator & Influencer, aber im Kurs ist er Teilnehmer wie Du. Er hat gemerkt, wie schnell man im Alltag den eigenen Körper vernachlässigt: weniger Bewegung, schlechte Haltung, Verspannungen. "Zusammen mit Dir und Maurice will ich Gas geben, fitter werden und meine Haltung verbessern. Lass uns gemeinsam durchziehen!"
Dr. med. Ingo Schmitz-Urban, Arzt und Ernährungsexperte, lächelt vor der Kamera in einem Küchenstudio.
Maurice Calmano
Dein Kursleiter
Maurice ist studierter Sportwissenschaftler und Experte für Prävention & Schmerzbehandlung. Seit über 12 Jahren begleitet er Menschen als Personaltrainer mit Schwerpunkt auf funktionellem Training. Dabei hat er über 1.000 Klienten auf dem Weg zu einem beschwerdefreien Alltag geholfen. In diesem Kurs gibt er Dir und Matthias sein Wissen weiter – und zeigt die besten Übungen für einen starken Rücken.

So einfach geht´s

Die Mobil ist offizieller Partner von wellfy. Als Mitglied startest du jetzt noch einfacher in deine neue Routine! Ohne Vorleistung - denn wir rechnen direkt mit deiner Krankenkasse ab.

100% Kostenlos registrieren

Mit deiner Versicherungsnummer.

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Online & flexibel mit
6 Monaten Vollzugriff.

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Teilnahmezertifikat für dein Bonusprogramm erhalten.

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Andere Krankenkasse?
"Ganz toller motivierender Ganzkörperkurs. Ich habe mir viel aufgeschrieben und werde weitermachen. Ich kann den Kurs nur empfehlen."
Gabi S.
via Trustpilot
"Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Anfangs dachte ich, dass die ca. 50 Minuten Einheiten zu lange sind. Aber die Zeit ist sehr schnell verflogen."
Fabian Schmidt
via Trustpilot
"Ich würde mich sehr über einen zweiten Teil freuen! Super Typen, tollen Übungen und perfekten Anleitungen. Schade, dass er schon vorbei ist."
Benjamin R.
via Trustpilot
"Habt vielen lieben Dank für diese doch anstrengenden Anregungen mit einer Menge Spaß. Meinem Rücken geht es wesentlich besser."
Katja B.
via Trustpilot
"Hat mir großen Spaß gemacht. Sehr professionell und sympathisch gestaltet." ‍
Paul Ilberg
via Trustpilot
"Herausforderndes Training witzig präsentiert! Maurice ist immer ruhig und professionell, Mathias etwas chaotisch und muss sich wie wir anstrengen."
G P
via Trustpilot

Noch Fragen?

Hier findest du alles, was du zum Kurs wissen musst. Noch nicht gefunden, was du suchst? Hier findest du weitere Antworten zum Thema Rückerstattung und mehr.

Passt der Kurs zu meinem Fitnesslevel?

Keine Sorge – der Kurs ist für jedes Fitness-Level geeignet. Alle Übungenwerden inmehreren Varianten gezeigt: von leicht bis fordernd. Du entscheidest, was für Dich passt und kannst Dich Schritt für Schritt steigern.

Wann starten die Kurse?

Die Kurse kannst Du jederzeit starten. Ganz flexibel, wann und wo Du willst. Die erste Einheit wird direkt nach der Buchung freigeschaltet. Jede weitere Einheit wird wöchentlich freigegeschaltet - und wir motivieren Dich mit Erinnerungen per Mail, dran zu bleiben!

Warum macht Matthias Malmedie bei dem Kurs mit?

Matthias ist kein Fitnessexperte – genau deshalb macht er mit! Er hat selbst gemerkt: "Ich sitz zu viel, ich beweg mich zu wenig. Zeit, was zu ändern!" Im Kurs ist er Teilnehmer wie Du, stellt die Fragen, die sich viele stellen und motiviert mit Ehrgeiz, ehrlichem Muskelkater und immer einem lockeren Spruch auf den Lippen.

Welche Kurs-ID hat der Rücken Kurs?

Der Meal Prep Kurs hat die Kurs-ID: "KU-BE-Y5QA9S". Diese Kurs-ID kannst du z. B. bei Rückfragen, für deine Krankenkasse oder im Kontakt mit unserem Support angeben.

Wie viel Zeit habe ich für den Kurs und was passiert bei Krankheit oder Urlaub?

Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt, aber die Teilnahme ist komplett flexibel und passt sich Deinem Alltag an. Entscheide selbst, wann es Dir am besten passt – wir wissen, dass immer mal was dazwischenkommen kann. Deshalb geben wir Dir 6 Monate vollen Zugriff auf den Kurs – so kannst Du ganz in Deinem Tempo dranbleiben.